Start 
archiwum publikacje archiwum Postanowienia cukrzyka zgodnie z zasadą: pomóż sobie sam to medycyna też ci pomoże
archiwum publikacje archiwum Postanowienia cukrzyka zgodnie z zasadą: pomóż sobie sam to medycyna też ci pomożearchiwum
Postanowienia cukrzyka zgodnie z zasadą: pomóż sobie sam to medycyna też ci pomoże
- 2 razy w tygodniu będę jadł ryby.
- Nie będę podjadał między posiłkami.
- Wyeliminuję z mojego menu fast foody i smażone mięso wieprzowe
- Będę jadł warzywa do każdego posiłku.
- Ograniczę spożycie soli.
- Będę jadł 4 zróżnicowane posiłki dziennie w 4 godzinnych odstępach
- Ograniczę tłuszcze pochodzenia zwierzęcego na rzecz tłuszczów roślinnych.
- Codziennie znajdę czas na relaks.
- Zacznę chodzić w ramach leczniczego treningu mięśniowego 3 razy w tygodniu.
- Wprowadzę do menu 1,5 l wodę mineralną na 2 dni
- Będę regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze krwi.
- Będę regularnie badał poziom cukru i cholesterolu.
- Rzucę palenie papierosów i nadużywanie alkoholu
- Zrzucę zbędne kilogramy.