- Ograniczaj czas spędzany w łóżku
- Nie próbuj zasnąć na siłę
- Usuń zegarek z zasięgu wzroku w sypialni
- Zmęcz się fizycznie późnym popołudniem
- Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu
- Prowadź regularny tryb życia
- Rano wstawaj zawsze o tej samej porze
- Zjedz kolację 3 godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem
- Unikaj silnego światła wieczorem i ciemnych pomieszczeń w ciągu dnia
- Unikaj drzemek w ciągu dnia